Une séance complète qui va alterner des exercices de force, cardio avec de la mobilité et du gainage.
Le contenu varie selon l’humeur du coach 😉

C’est un entrainement lié au travail de la force. Pas de prise de masse mais savoir utiliser les muscles avec efficacité avec des exercices de force du type soulevé de terre, squat, haltérophilie et plein d’autres exercices.

Des séances orientées sur le travail cardio, pas de la course mais des exercices simples répétées ou avec du petit matériel. On y ajoute du vélo, du rameur, de la battle rope et ça fait une bonne séance intense au niveau cardio-respiratoire.

Une séance « calme » sans sauts, idéal pour ceux qui souhaitent renforcer en profondeur les abdos, les muscles profonds avec un objectif de prévention de blessures, pour ceux qui ont des soucis de dos, ceux qui ont un peu forcé dans d’autres séances etc.

Un entrainement qui permet d’améliorer une qualité physique rarement travailler : l’explosivité et la vitesse.
C’est une séance avec des sauts, des petits sprints avec des changements de direction etc. parfois du travail d’haltérophilie.

Des séances de course à pied individualisées selon votre niveau sur piste pour du travail de fractionné, des séances de côtes, des sorties le week-end.

Rejoignez nos nombreux groupes dans la semaine et le week-end.